Para tratar a prisão de ventre de forma natural, é importante adotar hábitos saudáveis no seu dia a dia, como aumentar a ingestão de fibras na dieta, beber bastante água, praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse.
Outras opções de tratamentos naturais para prisão de ventre incluem chás de plantas e óleos essenciais.
A partir de agora, você vai conhecer uma série de tratamentos naturais para este problema tão incômodo que é a constipação ou prisão de ventre. Acompanhe o artigo.
Dicas para tratar a prisão de ventre
Aumento da Ingestão de Fibras: As fibras são essenciais para uma boa saúde intestinal e para prevenir a constipação. Elas ajudam a amolecer as fezes e a regular o trânsito intestinal. Inclua na sua dieta alimentos ricos em fibras, como frutas frescas (maçãs, peras, ameixas), vegetais (espinafre, brócolis, cenouras), grãos integrais (aveia, quinoa, arroz integral) e leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico).
Hidratação Adequada: Beber bastante água é sempre importante para manter a regularidade intestinal. A água facilita a passagem do alimento pelo trato gastrointestinal. Certifique-se de beber a quantidade adequada de água por dia, ingerindo mais se estiver em um clima quente ou se estiver praticando atividade física.
Exercício Regular: A atividade física regular ajuda a estimular o funcionamento do intestino. Caminhar, correr, nadar ou praticar yoga são ótimas opções para ajudar a aliviar a prisão de ventre. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado todos os dias.
Consumo de Probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e melhorar a saúde digestiva. Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte natural, chucrute ou em suplementos probióticos.
Evitar Alimentos Processados e Gordurosos: Alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares refinados, causam constipação. Tente evitar esses alimentos e opte por uma dieta rica em alimentos integrais e naturais.
Estabelecer uma Rotina: Ter horários regulares para as refeições e para ir ao banheiro vai ajudar a regular o funcionamento do intestino. Reserve um tempo pela manhã para tentar evacuar, pois é quando o intestino está mais ativo.
Massagem Abdominal: Uma massagem suave no abdômen vai estimular o movimento intestinal e aliviar a prisão de ventre. Faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo por alguns minutos, várias vezes ao dia. E você pode usar óleos essenciais diluídos em um óleo carreador para potencializar essa massagem.
Óleos Essenciais para tratar prisão de ventre
Alguns óleos essenciais são excelentes compostos naturais para aliviar a prisão de ventre e promover a regularidade intestinal. Veja alguns exemplos de óleos essenciais bons para prisão de ventre:
Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
O Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta é altamente eficaz para tratar a prisão de ventre devido às suas propriedades antiespasmódicas, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal.
Dicas de uso: Para aproveitar seus benefícios, adicione 1-2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a um copo de água morna e beba pela manhã para estimular o movimento intestinal. Também pode ser diluído com um óleo carreador e massageado suavemente na região abdominal para aliviar a constipação.
Óleo Essencial de Alecrim
O Óleo Essencial de Alecrim é conhecido por sua capacidade de estimular o sistema digestivo, promovendo um melhor funcionamento intestinal e ajudando a aliviar a constipação.
Dicas de uso: Uma maneira eficaz de utilizar o óleo de alecrim para a constipação é adicionar algumas gotas a um difusor e inalar por 20-30 minutos, o que vai ajudar a estimular a digestão. Outra opção é misturar com um óleo carreador e massagear a área abdominal para promover o alívio da constipação.
Óleo Essencial de Gengibre
O Óleo Essencial de Gengibre, com suas propriedades anti-inflamatórias e estimulantes digestivos, é excelente para aliviar a prisão de ventre.
Dicas de uso: Uma aplicação efetiva inclui a adição de 2-3 gotas em um copo de água quente ou chá e consumir antes das refeições para estimular a digestão. Também pode ser misturado com um óleo carreador e aplicado na região do estômago em movimentos circulares para ajudar a estimular o trânsito intestinal.
Óleo Essencial de Lavanda
O Óleo Essencial de Lavanda é amplamente utilizado por suas propriedades calmantes, que auxiliam na redução do estresse e da ansiedade, fatores que frequentemente contribuem para a constipação.
Dicas de uso: Adicione algumas gotas de óleo de lavanda a um banho quente para promover relaxamento total do corpo e facilitar a digestão. Você também pode usar em um difusor no quarto para melhorar a qualidade do sono, o que indiretamente vai ajudar na regulação do sistema digestivo.
Óleo Essencial de Limão
O Óleo Essencial de Limão é conhecido por seu efeito estimulante sobre a produção de bile, essencial para uma digestão eficaz e para aliviar a constipação.
Dicas de uso: Para benefícios digestivos, adicione 1-2 gotas de óleo essencial de limão a um copo de água e beba pela manhã em jejum. Além disso, diluir com um óleo carreador e massagear a área abdominal vai te ajudar a promover a função digestiva e aliviar a prisão de ventre.
Estes óleos essenciais podem ser utilizados de várias maneiras, incluindo a diluição em óleo carreador e aplicação tópica na região abdominal, inalação através da aromaterapia, ingestão desde que seja um óleo de marca confiável, ou até mesmo a adição de algumas gotas em um banho quente.
