O refluxo gastroesofágico, popularmente conhecido apenas como refluxo, é uma condição de saúde em que o conteúdo do estômago retorna para o esôfago, causando sintomas como azia, regurgitação e, em alguns casos, até mesmo dor no peito.
Esse problema ocorre quando o esfíncter esofágico inferior, ou seja, a válvula inferior do esôfago que dá acesso ao estômago e normalmente impede o retorno do conteúdo estomacal, não funciona corretamente, permitindo que o ácido do estômago suba para o esôfago.
As causas do refluxo incluem fatores como obesidade, alimentação inadequada (com alimentos com alto teor de gordura, cafeína, álcool, alimentos condimentados), tabagismo, estresse e até o uso de certos medicamentos.
Além disso, outros problemas de saúde também podem contribuir para o desenvolvimento do refluxo. Enfim, são várias causas possíveis, mas neste artigo vamos ver como prevenir e tratar o refluxo de forma natural.
Existem várias técnicas, dietas, ervas e óleos essenciais para tratar refluxo. Continue a leitura e saiba tudo o que você precisa!
Como Prevenir o Refluxo
Prevenir o refluxo envolve mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares, isso quando a condição não está ligada a outros problemas de saúde que devem ser tratados.
Algumas formas de prevenção incluem:
Evitar alimentos gordurosos, frituras, chocolate, cafeína, álcool e condimentos picantes, como a pimenta ou a páprica picante.
Comer porções menores. Evite refeições grandes e pesadas, que podem aumentar a pressão sobre o esfíncter esofágico inferior.
Dormir com a cabeça elevada pode ajudar a evitar o refluxo durante a noite. Você pode fazer isso usando 2 ou mais travesseiros ou elevando a cabeceira da cama levemente.
Manter um peso saudável, pois o excesso de peso pode aumentar a pressão no abdômen, contribuindo para o refluxo.
Evite também deitar logo após as refeições. Manter-se em pé por pelo menos duas horas após as refeições pode ajudar a reduzir o risco de refluxo, mas você também pode ficar sentado numa posição bem ereta.
Tratamentos Naturais para Refluxo
Existem diversos tratamentos naturais que podem ajudar a controlar os sintomas do refluxo e até prevenir o problema.
Alimentos anti-inflamatórios
Comer alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, vai te ajudar a reduzir a inflamação no esôfago.
Ervas calmantes
Ervas como camomila, hortelã-pimenta e gengibre têm propriedades terapêuticas que ajudam a acalmar o estômago e reduzir a acidez. Você pode mastigar um pedacinho, adicionar nas saladas ou consumir em forma de chá.
Óleos Essenciais para Tratar o Refluxo
Os óleos essenciais são eficazes no tratamento de refluxo devido às suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias. Os óleos essenciais nada mais são do que óleos extraídos de plantas medicinais com alto teor das suas propriedades terapêuticas concentradas.
Óleo Essencial de Erva-doce
O óleo essencial de erva-doce é conhecido por suas propriedades digestivas e calmantes, sendo muito útil para aliviar os sintomas de refluxo, como a azia. Ele ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal e facilita a digestão.
Como usar: O óleo de erva-doce pode ser diluído em um óleo carreador e aplicado na área do estômago, fazendo uma massagem suave. Você pode ingerir 2-3 gotas diluídas em água quente. Também pode ser utilizado em difusor de ambiente para acalmar o sistema digestivo.
É importante mencionar também que o uso por ingestao deve ser consciente e respeitando a quantidade mencionada, e que o óleo essencial para ingestão deve ser 100% natural e puro.
Eu sempre indico apenas os óleos da dōTERRA pela sua pureza garantida, ainda mais em se tratando de ingestão.
Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
A hortelã-pimenta é um dos óleos essenciais mais conhecidos para aliviar sintomas digestivos, incluindo o refluxo. Ela ajuda a reduzir a acidez e facilita a digestão, proporcionando um alívio rápido.
Como usar: O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser diluído e aplicado na região do estômago. Também pode ser ingerido usando de 2-3 gotinhas diluídas em água quente, para ajudar a acalmar os sintomas do refluxo.
Óleo Essencial de Gengibre
O gengibre é um excelente óleo essencial para melhorar a digestão e aliviar a sensação de queimação no estômago, além de ser útil no controle da azia e do refluxo. Sua ação anti-inflamatória também ajuda a reduzir a inflamação no esôfago.
Como usar: O óleo de gengibre pode ser utilizado em massagens suaves na área abdominal, após ser diluído em um óleo carreador, ou através de inalação para ajudar na digestão.
ZenGest da dōTERRA
O ZenGest é um mix de óleos essenciais criado pela dōTERRA, especialmente formulado para apoiar o sistema digestivo. Ele combina os óleos citados acima e mais alguns outros, para aliviar os sintomas de refluxo e melhorar a digestão.
Como usar: O ZenGest pode ser ingerido, diluído em água ou tomado em cápsulas. Também pode ser aplicado diretamente na região do estômago, proporcionando alívio rápido para os sintomas de refluxo.
Saiba que o refluxo é uma condição desconfortável, mas é possível tratar de forma natural e simples, com alternativas que ajudam a controlar e aliviar os sintomas sem usar medicamentos.
O ZenGest da dōTERRA é uma excelente opção para quem busca uma solução natural e completa para o refluxo.
