A aromaterapia para atletas é usada para aumentar o desempenho, acelerar a recuperação muscular e aumentar o foco, além de ser espetacular para gerenciar o estresse e a ansiedade antes, durante e depois de competições importantes.
Várias equipes de atletas profissionais em diversos esportes já utilizam os óleos essenciais, e aqui vale um destaque para a dōTERRA, que é a marca preferida dos grandes times.
Os óleos essenciais podem ser incorporados de várias maneiras na rotina dos atletas, ajudando-os a alcançar a máxima performance em treinos e disputas.
Ao utilizar a aromaterapia de forma adequada, os atletas experimentam benefícios holísticos dessas substâncias naturais, que atuam na mente e no corpo de forma sinérgica.
Hoje falaremos dos benefícios da aromaterapia para atletas e como os óleos essenciais podem ser utilizados para melhorar a prática esportiva. Continue a leitura.
Benefícios da Aromaterapia para Atletas
Dentre os principais benefícios dos óleos essenciais para atletas, destacam-se a melhora do desempenho em treinos e disputas, a melhor recuperação da fadiga muscular e o gerenciamento do estresse nos períodos de competições importantes.
Os óleos essenciais de hortelã-pimenta, alecrim e limão possuem propriedades estimulantes e revigorantes que aumentam a energia, a concentração e o desempenho do atleta. Eles ajudam a estimular a mente e ficar mais atento.
Após treinos intensos, os músculos podem ficar doloridos e tensos. Alguns óleos essenciais, como wintergreen, eucalipto e gengibre, possuem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e relaxantes musculares, acelerando a recuperação muscular, aliviando dores e reduzindo a inflamação.
Os atletas enfrentam altos níveis de estresse físico e mental, seja por uma rotina de treinos intensa, ou em períodos de competições. Alguns óleos essenciais, como lavanda, bergamota e laranja doce, possuem propriedades calmantes que ajudam muito a reduzir o estresse, a ansiedade, e promover um estado emocional muito mais equilibrado.
A respiração adequada é essencial para o desempenho esportivo. Óleos essenciais como eucalipto, hortelã-pimenta e cardamomo possuem propriedades descongestionantes e expectorantes que abrem as vias aéreas e facilitam a respiração, e melhoram a saúde do sistema respiratório e circulatório de forma geral.
A aromaterapia esportiva pode trazer inúmeros benefícios para atletas profissionais, mas também praticantes de esportes amadores, inclusive melhora na força muscular, alívio de contraturas, redução de câimbras, relaxamento muscular, favorecimento da elasticidade e prevenção ou ajuda no tratamento de inflamações e traumas.
Além de suas características anti-inflamatórias, alguns óleos essenciais podem apresentar propriedades tonificantes, antiespasmódicas, relaxantes, ativadoras da circulação sanguínea e linfática, contribuindo, assim, para amenizar a fadiga e dores provenientes do exercício.
Óleos Essenciais Recomendados para Atletas
Hortelã-Pimenta
A hortelã-pimenta é conhecida por suas propriedades estimulantes e revigorantes. Seu uso aumenta a energia, melhora o foco mental e alivia a fadiga do corpo.
Lavanda
A lavanda é um óleo essencial versátil e suave, conhecido por suas propriedades relaxantes. Pode ser utilizado para acalmar os nervos antes de um evento esportivo, além de auxiliar na recuperação muscular pós-treino, principalmente proporcionando um sono mais reparador.
Alecrim
O óleo essencial de alecrim possui propriedades estimulantes e revigorantes. Ele aumenta o desempenho atlético, melhorando a concentração, dando mais foco e reduzindo a fadiga mental.
Limão
O óleo essencial de limão possui um aroma cítrico refrescante e muito energizante. Pode ajudar a estimular a mente, a aumentar a energia e melhorar o humor quando o atleta se encontrar desequilibrado.
Copaíba
Óleo essencial típico da vegetação brasileira, ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, agindo na recuperação muscular. Por isso, ele deve ser utilizado para recuperação após o treino.
Formas de Utilização da Aromaterapia para Atletas
- Utilize um difusor de óleos essenciais no ambiente do treino ou antes de uma competição para criar um ambiente energizante e estimulante, bem como no quarto para dormir melhor.
- Realize massagens antes e depois do treino utilizando óleos essenciais diluídos em um óleo carreador, como o óleo de coco ou de amêndoa. Isso ajuda a relaxar os músculos, a aliviar a tensão e a promover a recuperação muscular.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial a uma compressa fria ou quente e aplique sobre a área muscular dolorida para alívio rápido.
- Utilize algumas gotas em armários e bolsas para purificar e eliminar odores.
Seja você um atleta profissional ou amador, continue a prática para garantir uma boa saúde e considere o uso dos óleos essenciais não apenas para melhorar sua performance, mas também para ter uma rotina ainda mais saudável.
