Os óleos essenciais são extratos poderosos das plantas que existem pelo mundo e que possuem propriedades terapêuticas diversas.
Se você está começando a pesquisar sobre o mundo das gotinhas, chegou ao lugar certo para encontrar informações confiáveis, principalmente seguras, no que tange a como usar óleos essenciais.
Em nosso instagram e aqui no blog, já falamos sobre quais óleos usar para a saúde dos cabelos, da pele etc. Mas, quais são as melhores maneiras de usar óleos essenciais em sua rotina diária?
Se você deseja combater a fadiga, reduzir a tensão ou melhorar o foco, ou ainda ter formas naturais de ajudar o corpo a combater diversas patologias, confira as 5 maneiras de aproveitar ao máximo esses óleos poderosos da natureza.
5 maneiras de como usar óleos essenciais no dia a dia
Difusão
A difusão é um dos métodos mais populares de uso de óleos essenciais. A difusão de óleos pela manhã é uma ótima maneira de começar o dia com o pé direito.
Depois, ao longo do dia, experimente óleos estimulantes para o ambiente de trabalho ou estudo ou óleos edificantes se precisar de um upgrade de energia. Finalmente, experimente óleos relaxantes na hora de dormir.
Ou, se você simplesmente deseja desfrutar do aroma de óleos essenciais, não está procurando exatamente um aumento de energia e não precisa de ajuda para relaxar, basta escolher seus favoritos para aromatizar a casa.
É importante lembrar é que a difusão também é uma forma fantástica de ajudar a refrescar o aroma da casa, sem produtos químicos presentes nos aromatizadores comuns do mercado.
Os óleos cítricos e de canela são excelentes para desodorizar; você pode fazer um difusor de varetas simples ou comprar um difusor elétrico ou ultrassônico, próprio para óleos essenciais.
2. Inspire
Se você não tiver um difusor, ou se estiver viajando ou no trabalho, considere a inalação simples. Limpe a mente e inspire diretamente de um frasco aberto, ou ainda esfregue uma gota de óleo entre as palmas das mãos e inspire o aroma com as mãos em formato de concha.
Faça isso conforme necessário, ao longo do dia. Como outra alternativa, aplique algumas gotas em um lenço e leve-o na bolsa, ou use um colar aromático como eu já mencionei lá no Instagram 😉
Os benefícios de usar um lenço ou colar aromático são que você não precisa carregar os vidrinhos de óleo essencial com você para todos os lugares e o aroma é forte o suficiente para você sentir, mas não tão forte que outras pessoas ao seu redor notarão.
3. Massagem
Experimente alguns óleos essenciais na sua massagem na clínica, ou faça uma massagem caseira para ajudar a aliviar a tensão ou dor muscular e manter sua circulação melhor.
A massagem é uma prática maravilhosa de autocuidado para começar a incorporar na sua rotina e você não vai se arrepender de incluir óleos essenciais nela.
Você pode fazer seu próprio óleo de massagem adicionando de 3 a 5 gotas de óleo essencial em 1/2 xícara de óleo carreador, como por exemplo o óleo de coco fracionado.
Um ótimo lugar para começar a massagear seria os pés e, em seguida, trabalhar em outras áreas do corpo, especialmente onde há músculos doloridos ou a circulação é lenta.
4. Banhos
Depois de um dia difícil, ou se o seu corpo estiver dolorido e cansado, um bom banho quente faz maravilhas. E uma ótima maneira de melhorar ainda mais esses banhos relaxantes é incorporar óleos essenciais.
Basta adicionar 2–5 gotas de óleo essencial a 1 colher de sopa de um óleo carreador e você pode acrescentar sais de banho também. Em seguida, libere as preocupações do dia enquanto permite que esse banho desintoxicante a induza ao relaxamento.
Quem não tem banheira, pode pingar 02-05 gotas no chão do banheiro (aonde a água do chuveiro não chegue). O calor da água do banho fará o óleo essencial evaporar e envolver o ambiente com o aroma escolhido.
5. Topicamente
Existem várias maneiras de usar óleos essenciais na pele, mas sempre misturados com óleos carreadores, como o óleo de coco fracionado. É comum aplicar na nuca, no peito e na planta dos pés.
Você pode criar formulações personalizadas com base em suas necessidades ou simplesmente combinar seus óleos favoritos.
Lembre-se de que nem todos os óleos ou marcas de óleos podem ser aplicados topicamente com segurança. Antes de aplicar qualquer óleo essencial na pele, verifique com o fabricante se é seguro usar dessa forma.
Se for utilizar o óleo essencial topicamente pela primeira vez, faça um teste de sensibilidade para ver como seu corpo e sua pele reagem à estrutura química do óleo
Nunca use óleos essenciais (mesmo os seguros para uso tópico) dentro dos ouvidos, do nariz ou próximo aos olhos!
Embora a pesquisa científica sobre óleos essenciais melhore a cada dia, os estudos ainda não são completos, nem poderiam ser! Mas, algumas práticas já estão bem afirmadas, com a OMS e o SUS apoiando os usos como terapias complementares.
A seguir, listei alguns dos usos tradicionais mais comuns de vários óleos essenciais, bem como algumas idéias de onde aplicá-los no corpo para aproveitar seus efeitos benéficos.
Nuca: para estresse, náusea, enjôo, insônia ou dores de cabeça.
Atrás das orelhas: dores de cabeça, tontura, ansiedade, fadiga muscular e insônia
Ombros: dor muscular ou nas articulações.
Peito: congestão torácica, tosse, bronquite, asma.
Acima do coração: depressão, estresse e melhora da auto-estima.
Abdômen: cólicas menstruais, problemas digestivos, náuseas.
Pulsos: síndrome do túnel do carpo
Sola do pé: problemas respiratórios, estresse, coração, pressão alta
Arco do pé: cólon, bexiga, fígado.
Dedão do pé: dores de cabeça.
Agora você quer saber qual óleo usar para cada situação, não é mesmo? Fique tranquila ou tranquilo, baixe o nosso e-book que tem tudo lá 🙂
