O sono é um dos fatores mais importantes para uma vida saudável. Entretanto, com um mundo cada vez mais cheio de informação e as pessoas desempenhando muitas atividades simultaneamente, fica difícil se desligar dos problemas, o que gera agitação ou insônia.
Para ajudar – e muito! – com isso, existem óleos essenciais fantásticos para ajudar a dormir bem. Porém, entre tantos tipos de óleos, quais são os mais eficientes para acalmar, relaxar e proporcionar uma noite de sono maravilhosa?
Neste artigo você vai descobrir! Também vamos falar sobre a importância de dormir bem, quais benefícios isso pode trazer e quais os problemas ocasionados pela má qualidade ou ausência do sono na sua rotina.
Se você tem problemas para dormir ou está procurando uma forma de acordar mais bem disposto, todas essas perguntas são facilmente respondidas aqui: conheça esses óleos essenciais ideais para dormir e mude a sua vida!
Por que é importante dormir bem?
No momento em que estamos dormindo, nosso corpo recupera as energias necessárias para um bom desempenho ao longo do dia em atividades físicas e mentais. Além disso, o sono otimiza o metabolismo e regulariza a função de hormônios que são fundamentais para que o nosso corpo funcione bem.
Um exemplo disso é o hormônio do crescimento, que é liberado quando estamos em um estado de sono profundo. Ele é responsável não apenas pelo crescimento de crianças e adolescentes, como também possui papel fundamental na saúde de um adulto.
Entre outros benefícios para os mais velhos, está a manutenção do peso, pois o GH (sigla em inglês para Hormônio do Crescimento) ajuda na queima de gordura. Ele regulariza a pressão arterial, ajuda a construir massa muscular, melhora a recalcificação óssea etc.
O sono é essencial para a manutenção da saúde, prevenindo doenças graves, como ansiedade, depressão, Alzheimer e o envelhecimento precoce. Além disso, estudos científicos apontam que é quando dormimos que ocorre a consolidação da memória, ou seja, informações importantes são “gravadas” no cérebro.
É fato que a falta de descanso nos causa diversos problemas, já que é durante o sono que muitas de nossas funções corporais são reparadas. A privação de sono causa problemas como:
- Alterações no processamento de glicose;
- Aumento de peso;
- Enfraquecimento do sistema imunológico;
- Irritabilidade e variações de humor;
- Problemas de aprendizado e de memória;
- Alteração cognitiva, falta de coordenação motora;
- Entre outros.
Quanto mais tempo você passa dormindo pouco ou dormindo mal, mais problemas de saúde graves pode vir a ter. Então, recomendamos que você se esforce para ter um sono tranquilo e de qualidade todos os dias, para que mantenha uma boa saúde física e mental.
Algumas dicas para melhorar o sono
Aqui vão algumas dicas para que a suas noites de sono sejam sempre tranquilas:
- Criar uma rotina para deitar e levantar, respeitando os horários de trabalho e de descanso;
- Ao deitar-se, buscar criar um ambiente calmo e totalmente escuro,
- É recomendado que se evite tomar café ou o consumo de produtos com cafeína à noite;
- Evitar deixar TV, computador e celulares ligados e próximos, pelo menos 1 hora antes de dormir.
Além disso, graças à infinidade de propriedades terapêuticas dos óleos essenciais, alguns vêm sendo usados por serem ideais para equilibrar o sistema nervoso, induzindo o corpo a alcançar o relaxamento ideal para o sono.
Quais os melhores óleos essenciais para dormir?
O óleo essencial de lavanda, o óleo essencial de bergamota e o óleo essencial de cedro costumam ser os mais indicados para resolver problemas com o sono. A ação relaxante deles costuma ser rápida e eficiente como nenhum outro óleo essencial.
A utilização dos óleos essenciais para dormir pode ser feita pela inalação dos mesmos, seja diretamente do frasco, bem como com a utilização de alguns difusores no ambiente em que se deseja descansar. Você ainda pode pingar no travesseiro também.
Óleo Essencial de Lavanda: a lavanda possui suas propriedades relaxantes que auxiliam a baixar a pressão arterial, além de melhorar a função cardíaca, de modo que relaxa e acalma
Óleo Essencial de Bergamota: o óleo de Bergamota, além de possuir um aroma calmante e amenizador, ajuda a promover harmonia, sendo ideal no momento antes de dormir.
Óleo Essencial de Cedro: além de possuir uma fragrância quente e amadeirada, o óleo de Cedro traz ao seu usuário um sentimento de paz, ajudando a mente e o corpo a relaxarem, consequentemente promovendo uma boa noite de sono.
Além dos óleos essenciais para dormir citados aqui, vários outros ajudam na promoção de uma boa noite de sono e um dia bastante agradável e relaxante. Fique de olho em nossos conteúdos no blog e nas redes sociais para saber mais!
