A bursite, caracterizada pela inflamação da bursa, região onde fica o líquido que visa a lubrificação das articulações, pode resultar em dores significativas durante movimentos.
Regiões como ombros, cotovelos, joelhos e tendões estão entre as mais susceptíveis a essa condição, que muitas vezes vem acompanhada de tendinite, a inflamação específica dos tendões.
Sintomas comuns incluem vermelhidão, calor, inchaço e uma sensibilidade que pode variar de leve a grave. Mesmo sob repouso, o processo de cura pode se estender por mais de duas semanas.
Neste artigo, trouxemos mais informações relevantes sobre esta condição de saúde e métodos naturais para você tratar a bursite, incluindo os nossos queridinhos, os óleos essenciais.
Causas e Complicações da Bursite
A bursite frequentemente se deve a lesões ou movimentos repetitivos, tais como correr, digitar ou trabalhar em linhas de montagem, além de poder surgir em associação com artrite ou devido a depósitos de cálcio nas áreas afetadas.
A dieta desempenha um papel essencial, especialmente o consumo de alimentos formadores de ácido úrico, que podem afetar negativamente os minerais essenciais aos ossos, como cálcio e magnésio, tornando-os menos disponíveis ao organismo.
Isso, somado ao estresse e ao excesso de peso, pode agravar a inflamação nas articulações, ou seja, a bursite.
Alimentação ideal para tratar bursite
Alimentos ricos em ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias reconhecidas e podem ser benéficos na redução da inflamação em diversas condições, incluindo a bursite. A recomendação é, portanto, aumentar a ingestão de peixes gordurosos ou utilizar suplementos de ômega-3.
O papel da glucosamina no tratamento natural da bursite tem fundamento, pois há estudos que indicam seus potenciais benefícios na saúde das articulações, especialmente na osteoartrite.
Recomenda-se também limitar a ingestão de cálcio. Entretanto, esse mineral é essencial ao organismo, especialmente em pessoas com idade avançada. Por isso, ter exames e a opinião de um nutricionista é muito importante.
Reduza a ingestão de alimentos formadores de ácido, por exemplo:
- Cafeína
- Carnes
- Alimentos processados (particularmente farinha e açúcar refinados, corantes e aditivos)
- Gorduras animais, exceto peixes
- Laticínios
- Ovos
- Frutas cítricas
- Tomates
- Batatas
- Pimentões
- Álcool
- Refrigerantes
- Sal
Incremente alimentos alcalinos na dieta:
- Legumes (especialmente os verdes)
- Óleos vegetais prensados a frio
- Grãos integrais (como arroz integral, milho e aveia)
- Feijão
- Frutos secos (figos, passas, damascos)
- Sementes (abóbora, girassol, gergelim)
- Frutas específicas (maçã, abacaxi, mamão, manga, goiaba, amora, cereja)
- Peixes gordurosos (arenque, cavala, salmão, atum, sardinha)
A água é essencial para manter as articulações saudáveis, e deve ser consumida em quantidade adequada: recomenda-se cerca de 50 ml por kg corporal. Isso significa que um indivíduo com 70 kg deve consumir cerca de 3,5 litros de água por dia.
Tratamentos naturais para Bursite
Integre exercícios de baixo impacto à sua rotina diária, gerencie o estresse e modere o consumo de álcool e café.
Óleos Essenciais para Bursite
Óleo Essencial de Lavanda para Bursite
O óleo essencial de lavanda é amplamente reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes musculares, tornando-o um excelente aliado no tratamento da bursite.
Para aproveitar seus benefícios, dilua algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um óleo carreador, como óleo de amêndoas ou de coco, e aplique na área afetada, massageando suavemente.
Essa aplicação não só pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor, mas também promove um efeito relaxante geral, que pode ser particularmente útil antes de dormir, garantindo uma noite de sono mais tranquila e restauradora.
Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta para Bursite
Conhecido por seu efeito analgésico e refrescante, o óleo essencial de hortelã-pimenta é uma escolha eficaz para o alívio dos sintomas da bursite.
Para utilizá-lo, misture algumas gotas com um óleo carreador e aplique diretamente na região afetada. A sensação de frescor proporcionada pelo óleo de hortelã-pimenta pode oferecer alívio imediato da dor, além de contribuir para uma sensação de rejuvenescimento na área tratada.
É importante evitar o uso antes de dormir, pois as propriedades estimulantes da hortelã-pimenta podem interferir no sono.
Óleo Essencial de Wintergreen (gaultéria) para Bursite
O óleo essencial de eucaliptoWintergreen, com suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, serve como um poderoso remédio para reduzir a inflamação e aliviar a dor causada pela bursite.
Dilua o óleo de Wintergreen em um óleo carreador e aplique na área dolorida, realizando uma massagem suave. Além de aliviar a dor, o óleo de Wintergreen ajuda a promover a circulação sanguínea na região, o que pode acelerar o processo de cura.
Seu aroma refrescante e revitalizante também pode ajudar a melhorar o ânimo durante o período de recuperação.
Óleo Essencial de Alecrim para Bursite
O óleo essencial de alecrim é valorizado por sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea e promover a recuperação muscular, tornando-o especialmente útil no tratamento de bursite.
Para usar, misture o óleo de alecrim com um óleo carreador e aplique na área afetada com movimentos de massagem. Isso não só pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação, mas também estimula a circulação sanguínea, facilitando a recuperação dos tecidos.
O alecrim também é conhecido por suas propriedades estimulantes, podendo elevar a energia e o foco mental.
Óleo Essencial de Pinheiro Siberiano para Bursite
O óleo essencial de Pinheiro Siberiano é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, sendo capaz de reduzir a inflamação e aliviar a dor associadas à bursite.
Para obter seus benefícios, dilua o óleo de Pinheiro siberiano em um óleo carreador e aplique na área afetada, massageando suavemente.
Estes óleos podem ser diluídos em um óleo carreador, por exemplo o óleo de coco fracionado, e aplicados na área afetada, ou utilizados em banhos quentes para relaxamento muscular e alívio da dor.
Uma abordagem integrativa, combinando alimentação adequada, modificação no estilo de vida e o uso de remédios naturais, será sempre mais eficaz no tratamento e na prevenção da bursite.
